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上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答

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  • 出版社：寶瓶文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/03/12
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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專為上班族量身訂做的減重計畫！


想要瘦，就要運動！

想要瘦，就不能吃美食！

專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，

不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！

體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！

守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！

不運動，也能瘦！

◎吃少少，也沒變瘦！？

苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？

醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！

◎只吃低脂食物，照胖不誤！？

苦主：我明明都吃公司提供的「低博客來脂套餐」，卻變胖了？

醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！

◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？

苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？

醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。

◎一直做運動，卻沒有瘦！？

苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）

醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！

專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！

「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。

少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！

陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！

☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！

男性想消耗280大卡，可以這樣做：

慢跑30分鐘

快走1小時

騎自行車1.2小時

少吃一碗飯。

女性想消耗280大卡，可以這樣做：

慢跑40分鐘

快走1.4小時

騎自行車1.5小時

少吃一碗飯。

很明顯，「少吃一碗飯」最有效！

經典肥胖語錄問與答：

Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？

A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。

Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？

A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。

Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？

A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？

Q：為什麼我一直做運動還是會胖？

A：因為你也一直在吃啊！

Q：我晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！

A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。

→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。

Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？

A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！

打破減肥神話，專家全力推薦！

王世晞醫師（好心肝門診中心院長）

李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）

余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師）

林曉凌醫師（瀚仕診所院長）

粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師）

陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）

鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監）

專業推薦！（依姓名筆劃序排列）







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  • 出版日期：2014/03/12
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

遏阻敘難民潮 OIC籲聯合國成立維和部隊

伊斯蘭合作組織(Organisation of Islamic Cooperation, OIC)13日表示，聯合國應該考慮，為飽受戰爭摧殘的敘利亞組成一支維持和平部隊，以協助遏阻影響該區域及其他地區情勢穩定的難民潮。

由57個國家組成的伊斯蘭合作組織召開緊急會議，呼籲聯合國安全理事會考慮，在敘利亞境內建立一支多元化的聯合國維和部隊，作為恢復敘利亞境內安全與穩定的開端。

伊斯蘭合作組織並且敦促付出更多努力，為敘利亞衝突找出快速的政治解決方案。

聲稱代表穆斯林世界集體心聲的伊斯蘭合作組織並譴責敘利亞政府犯下戰爭罪行、引發人道危機。

伊斯蘭合作組織也呼籲各國自我克制，不要擴大對敘利亞總統巴夏爾(Bashar al-Assad)政權的軍事支持。

2011年3月敘利亞內戰爆發以來，已有超過400萬名敘利亞人逃至海外，大量的敘利亞難民已在歐洲掀起一波危機，單單是德國，今年預計將收留80萬名來自敘利亞和其他地區的庇護尋求者。

伊斯蘭合作組織會後發表聲明指出，所有國家、特別是伊斯蘭合作組織會員國，都有責任敞開大門接納敘利亞難民，以展現伊斯蘭的同情和團結。

聲明中提及，有超過半數的伊斯蘭合作組織會員國並非聯合國難民公約(UN Convention on Refugees)簽署國，該組織呼籲這些國家簽署這項公約。























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